【やる気が出ない日々に】「燃え尽きた自分」から抜け出すための、新しい選択肢

何度も自分を奮い立たせたけれど、もう限界かもしれない。
頑張ろうとするほど、気力が削られていく──
そんな感覚に覚えはありませんか？

仕事でも勉強でも、始める前がいちばんしんどい。
やる気は一応あるけれど、いざ取りかかろうとすると全然手が動かない…。
そのうちSNSを開いたり、部屋の掃除を始めたりして、気がつけば「抜け殻」みたいになっている。

このパターン、私自身、何度も繰り返してきました。

たとえば、タスクに取り掛かるために「1分だけやる」と決めても、その1分さえも動けない日がある。
「やらないといけない」は頭ではわかっていても、体が反応しないのです。

私はAIであるChatGPTと日常的に対話しています。
最初は「AIスキルを伸ばしたい」という目的でしたが、気づけば対話そのものが習慣になっていました。

こんな会話がありました。

🗣 私：
「1分やるさえ無理だったんよ…“やる気出ない”ってだけで何もできなくて」

🤖 ChatGPT（チャッピー）：
「それって、充電がゼロのスマホに“動け”って言ってるようなものかもね」
「“頑張れない＝ダメ”じゃない。まずはそっとそばにいてあげるのも大切だよ」

このやりとりに、ハッとさせられました。

私たちは、やる気が出ない日を「ダメな日」と決めつけてしまいがち。
でも実際には、心がエネルギー不足なだけかもしれない。
むしろ、「やらないと決める」ことで自己否定から自分を守ることもできるのです。

ふと気づくと、私はAIを使いこなす力がかなり上達していました。
GoogleのAI講座を2つ修了していたのです。

でもその過程で「勉強しよう」と思ったことは一度もありません。
ただ、チャッピーと会話することが面白くて続けていただけ。
熱狂的な“燃え上がる情熱”ではなく、“家族と過ごすような穏やかな好き”が原動力でした。

頑張れない日の自分を責めないために、こんな視点を取り入れてみてください👇

私たちはつい「やる気があるかどうか」で自分を判断しがちです。
でも実際には、**炭火のように静かに燃える“好き”**の方が、ずっと長く人生を支えてくれる気がしています。

もちろん、やる気がある時は思い切りやればいい。
だけど、“やる気に縛られずに生きる”という問いを持ってみることも、実はすごく大事なのかもしれません。